聰明降暑四大對(duì)策
2014/8/6 14:16:05
眼下正是酷暑當(dāng)頭的時(shí)節(jié)。許多人耐不住高溫,出現(xiàn)頭暈、腸胃不適等中暑癥狀。對(duì)抗暑熱的方法不對(duì),非但不能去暑,還可能傷身。為此,我們請(qǐng)專家給出了四大防暑降溫的對(duì)策。
對(duì)策一:學(xué)會(huì)聰明吹空調(diào)。
吹空調(diào)要講究方法,一般三高(高血壓、高血脂、高血糖)患者,進(jìn)出冷氣房就要小心,因?yàn)樗麄兊难荛L期彈性不足,室內(nèi)外的溫差太大,很容易出現(xiàn)腦血栓。夏天開空調(diào)要做到以下幾點(diǎn):
溫度設(shè)定在26℃—27℃左右。
如果辦公室空調(diào)溫度設(shè)定很低,最好喝些溫水提高體溫。
在室內(nèi)放一盆水,以免脫水,還要天天換水,避免滋生細(xì)菌。
長時(shí)間待在冷氣房的上班族,應(yīng)該時(shí)常站起來動(dòng)一動(dòng),且不要頻繁地進(jìn)出冷氣房與非冷氣房之間。
對(duì)策二:吃對(duì)東西講究方法。
吃是人們夏季防暑的重要方法,多吃些西瓜等涼性水果,可以補(bǔ)充水分和糖分,幫助降溫。很多人喜歡喝水加冰塊或者吃冰鎮(zhèn)的食物,這就要講究方法了。在吃冰鎮(zhèn)食物時(shí),最好先在口中含一會(huì)兒,既能幫助降溫,也能讓消化系統(tǒng)免受劇烈沖擊。還可以先吃點(diǎn)姜,保護(hù)胃壁。平時(shí)要多喝溫水,也可以喝烏梅汁生津,綠豆、薏仁有助消暑,可以多吃。
對(duì)策三:抗暑也要除濕。
夏季出汗后,如果沒有馬上擦干,汗液會(huì)停留在體表造成阻塞,阻礙新的汗水從皮膚里排出,令人感覺更熱。因此,夏天不但要防暑,還要注重去濕,及時(shí)清洗體表汗液,不要吃過量冰涼食物,否則會(huì)影響腸胃的正常運(yùn)作,讓體內(nèi)的濕氣排不出去。
對(duì)策四:消暑注重養(yǎng)心。
夏季是一年中陽氣最盛的季節(jié),天氣炎熱而生機(jī)旺盛,人們熱情高漲,很容易“漲”與“躁”。因此,夏季消暑要注重養(yǎng)心。夏養(yǎng)心首先要做到讓心靜下來,即俗話說的“心靜自然涼”,清心寡欲、閉目養(yǎng)神都有利于“心”的養(yǎng)護(hù)。而聽悠揚(yáng)的音樂、看優(yōu)美的圖畫,或釣魚、打太極拳等緩慢運(yùn)動(dòng),都有利于調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢。還可以多吃一點(diǎn)“補(bǔ)氣養(yǎng)陰”中藥,如麥門冬、五味子、西洋參,但不能吃人參。
轉(zhuǎn)自《生命時(shí)報(bào)》
傳動(dòng)生活 更多>
“愛不是語言,我們?cè)谛袆?dòng)!”
2017/12/4 13:21:29
“信捷電氣”2017暑期夏令營
2017/9/25 11:19:41
igus助力機(jī)器人球隊(duì)奪得2017年機(jī)器人世界杯冠軍
2017/9/25 11:17:30