“平常心”偉人的養(yǎng)生之道
2013/10/15 15:19:51
鄧小平的養(yǎng)生秘訣:保持平常心,堅(jiān)持鍛煉
淡泊從容,寵辱不驚,鄧小平以豁達(dá)的心胸和大智慧安享93歲高壽。我們?cè)诖俗匪紓ト?,感受他?dú)特人格魅力的時(shí)候,還可從他的養(yǎng)生之道中得到很多啟迪。
鄧小平同志享年93歲(1904年~1997年),這在全世界的偉人中并不多見(jiàn)。他在75歲高齡時(shí),健步登上了黃山;80多歲時(shí),還能在大海中暢游1個(gè)多小時(shí)。
1991年的“七一”,當(dāng)小平同志談到自己的養(yǎng)生之道時(shí)曾說(shuō):“我今天的思維還不算老化,主要還是靠日常的運(yùn)動(dòng),如散步、打拳、游泳等;對(duì)問(wèn)題、對(duì)事物多抱以坦然樂(lè)觀的心情;生活正常,調(diào)理得當(dāng);讀書、看報(bào)、打橋牌、看足球、逗小孩。”他的養(yǎng)生長(zhǎng)壽之道,歸納起來(lái)就是“樂(lè)觀豁達(dá)、勤于動(dòng)腦、堅(jiān)持鍛煉、合理膳食、家庭和諧”20個(gè)字。
樂(lè)觀豁達(dá)——“天塌下來(lái),我也不怕,因?yàn)橛懈邆€(gè)子頂著。”
“我一向樂(lè)觀,天塌下來(lái),我也不怕,因?yàn)橛懈邆€(gè)子頂著。”1984年10月11日,在原聯(lián)邦德國(guó)總理科爾請(qǐng)教小平同志“長(zhǎng)壽秘訣”時(shí),他給予了如此答復(fù)。眾所周知,鄧小平在中國(guó)政壇三起三落,歷經(jīng)磨難,家庭成員也屢遭不幸,但他在逆境中從不怨天尤人,始終保持樂(lè)觀的心態(tài)。
勤于動(dòng)腦——“我能打橋牌,證明我的腦筋還清楚。”
美國(guó)電視記者華萊士問(wèn)鄧小平每天工作多長(zhǎng)時(shí)間,他回答:“兩小時(shí)。”“我的工作方法是盡量少做工作。”“其他時(shí)間用來(lái)讀書、運(yùn)動(dòng)和休息,還要和孩子們?cè)谝黄稹?rdquo;鄧小平辦事效率很高,一般在上午10點(diǎn)左右就將重要文件處理完畢。之后,如沒(méi)有會(huì)議或外事活動(dòng),就坐在沙發(fā)上看看書報(bào)、打打橋牌,活躍活躍腦子。他曾自豪地說(shuō):“我用橋牌來(lái)訓(xùn)練腦筋……我能打橋牌,證明我的腦筋還清楚。”
堅(jiān)持鍛煉——“我能游泳,特別是喜歡在大海中游泳。”
從青年時(shí)代起,鄧小平就養(yǎng)成了堅(jiān)持健身的好習(xí)慣。他雖然日理萬(wàn)機(jī),但總是忙里偷閑進(jìn)行鍛煉。他的愛(ài)好很廣泛,游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜愛(ài)的。
“我能游泳,特別是喜歡在大海中游泳。”鄧小平夏季在海濱游泳,能連續(xù)游1個(gè)多小時(shí),有時(shí)遇有風(fēng)浪,仍繼續(xù)前進(jìn),勝似閑庭信步。 “我十年來(lái)沒(méi)得過(guò)一次感冒,原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。”這是鄧小平在接見(jiàn)新西蘭總理朗伊?xí)r談到的。
鄧小平經(jīng)常抽出時(shí)間,在自家的院子里散步。雪雨天不方便,他就在走廊里來(lái)回走動(dòng)。他對(duì)待散步像對(duì)待工作一樣認(rèn)真,不偷懶,不取巧。
毛澤東的“養(yǎng)生十六訣”:遇事不怒,基本吃素
毛澤東主席長(zhǎng)期保持充沛的活力,活到了83歲高齡。毛主席的養(yǎng)生心得用老人家自己的話來(lái)說(shuō)就是:遇事不怒,基本吃素,多多散步,勞逸適度。這是毛主席1958年總結(jié)出來(lái)的“養(yǎng)生十六訣”。
毛主席十分重視心理健康,認(rèn)為心理健康的突出標(biāo)志是樂(lè)觀。我們回顧毛主席的偉大一生,會(huì)發(fā)現(xiàn)毛主席在遵義會(huì)議以前,長(zhǎng)期受到錯(cuò)誤思想排擠,可他始終保持革命的樂(lè)觀主義精神和朝氣,況且,一直保持到他的遲暮之年。毛主席的同事以及身邊的工作人員,長(zhǎng)期被其幽默和風(fēng)趣的性格感染著。正是情緒上的樂(lè)觀,使毛主席長(zhǎng)壽。
對(duì)于飲食毛主席強(qiáng)調(diào)“基本吃素”,何謂基本吃素,就是主要吃素食。當(dāng)然,同時(shí)可補(bǔ)充少量葷食,他老人家最愛(ài)吃具有家鄉(xiāng)風(fēng)味的紅燒肉和火焙魚。毛主席飯量適中,天天都要吃清淡的蔬菜和豆類,這里要插一句,在延安期間,由于條件限制,曾長(zhǎng)期食用黑豆,因此,他老人家對(duì)豆類食物頗有感情,而這些豆類食物極具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
在鍛煉身體方面,毛主席最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)是散步,不管天氣如何,不管遇到什么事情,他每天都要散步。同時(shí),他常常勸誡身邊的工作人員:“要多活動(dòng),要自己照料自己,不論天氣如何都要散步。”另外,毛主席還喜歡一樣運(yùn)動(dòng),那就是游泳。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看:散步和游泳是運(yùn)動(dòng)中的最佳搭檔,這兩樣運(yùn)動(dòng),都可有效避免心血管疾病的發(fā)生。
毛主席十分注意生活的節(jié)律,為自己制定了一套嚴(yán)格的生活制度。無(wú)論是艱苦卓絕的戰(zhàn)爭(zhēng)年代,還是風(fēng)風(fēng)火火的社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)時(shí)代,毛主席除了專心致志研究工作外,還經(jīng)常從事適量勞動(dòng),他反對(duì)追求舒適享受,反對(duì)游手好閑,反對(duì)體力和智力上的怠情。
毛主席的養(yǎng)生心得,就是這樣簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單十六個(gè)字。而靠著這十六個(gè)字,毛主席既活到了83歲的高齡,又在事業(yè)上為人類作出了卓絕的貢獻(xiàn)。(作者:黃顯耀)
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